Proste nawyki dla wygodniejszej rutyny
Małe zmiany w ciągu dnia, które przynoszą wielką różnicę w samopoczuciu.
Wstawaj na kilka minut
Długie siedzenie przed ekranem w poznańskim czy warszawskim biurze to wyzwanie. Ustaw przypomnienie co 45 minut, aby wstać, przeciągnąć się i spojrzeć przez okno.
Spacer bez pośpiechu
Zamiast gonić na tramwaj, wyjdź 5 minut wcześniej. Spokojny krok pozwala ciału na naturalną pracę i pomaga oczyścić umysł po pracy.
Zmień pozycję siedzenia
Nie ma jednej idealnej pozycji. Kluczem jest dynamika. Przenieś ciężar ciała, wyprostuj nogi, unikaj zakładania nogi na nogę przez długi czas.
Wygodne obuwie
Nawet jeśli pracujesz w biurze, wybieraj buty, które nie krępują stóp. Naturalny ruch zaczyna się od stabilnego i miękkiego oparcia o podłoże.
Odpocznij od laptopa
Wieczorem odstaw urządzenia. Krótka chwila bez niebieskiego światła, spędzona na lekkim rozciąganiu lub spokojnej rozmowie, to najlepszy relaks.
Wchodź po schodach
Jeśli mieszkasz na pierwszym lub drugim piętrze, zrezygnuj z windy. To naturalna gimnastyka, którą wykonujesz "przy okazji".
Twój codzienny check-up
Pamiętaj o naturalnym rytmie
W dowubuc nie wierzymy w siłowe rozwiązania. Każdy organizm ma swój własny rytm i ograniczenia. Najważniejsza jest uważność на to, jak czujesz się po długim dniu. Jeśli czujesz znużenie — odpocznij. Jeśli czujesz sztywność — wykonaj kilka spokojnych kroków po mieszkaniu. Lekkość ruchu pochodzi z harmonii, a nie z przymusu.